双鱼座的敏感特质本来就比其他星座明显，最近如果发现自己的情绪波动变得异常频繁，就要警惕是不是内耗找上门了，比如本来没什么大事，却突然莫名鼻子发酸，或者因为一句别人的无心之语，反复琢磨半天，上周有个双鱼闺蜜，只是同事在群里没回她的问题，她就翻完了对方最近一周的朋友圈，还在心里脑补了好几种对方生气的理由，这种过度脑补就是内耗的典型表现，要区分正常敏感和内耗，关键看情绪会不会持续影响你接下来的状态，正常敏感可能难过几分钟就过去了,内耗却会缠着你大半天甚至更久。
内耗不仅会影响情绪，还会悄悄改变双鱼座的日常行为，比如以前总爱追新出的甜宠剧，最近却对着屏幕发呆，连喜欢的角色都提不起兴趣；或者本来每周都要去楼下咖啡店买一杯限定款，这两周却连出门的力气都没有，还有睡眠也会跟着受影响，躺到床上后脑子里全是乱七八糟的想法，比如今天开会时有没有说错话，明天的计划会不会出问题，翻来覆去一两个小时都睡不着，我认识的双鱼小周，之前每周都要去公园拍花，这两周却连家门都不想出，连朋友圈都没更过，她说总觉得心里堵得慌,什么事都提不起劲。
发现自己有内耗迹象后，不用急着逼自己马上调整，可以试试几个简单的小方法，第一个是把脑子里的想法写下来，拿个小本子，把那些让你纠结的事一条条写出来，今天是不是得罪了XX”“明天的报告会不会写砸”，写出来后你会发现很多事其实没那么严重，只是自己放大了焦虑，第二个是做5分钟的“注意力转移”，比如站起来伸个懒腰，或者走到窗边看两分钟外面的树，把注意力从脑子里的纠结拉到现实里，双鱼小敏最近就用这个方法，她每天下班前花5分钟写当天的“纠结清单”，写完后会把清单折起来放好，第二天再看，发现大部分事都是自己瞎想,心情好了不少。
双鱼座的内耗大多来自太在意别人的看法，太容易共情身边的人和事，其实不用对自己太苛刻，不用逼自己马上变得开朗起来，先从每天的一件小事开始调整，比如写纠结清单，或者出门走五分钟，慢慢就会感觉到心里的负担轻了很多,也能更轻松地面对日常的小插曲。